Calzado correcto para entrenar sin lesiones
Sabrina Sánchez explicó qué usar en el gimnasio y qué evitar ahí
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La elección del calzado para entrenar suele generar dudas, y muchas personas creen que invertir grandes sumas garantiza mejores resultados. La entrenadora Sabrina Sánchez advirtió en su columna en Desde Temprano por Ecos Radio que "es un mito”. Su recomendación apunta a priorizar la comodidad y la función del pie antes que la estética o la marca. “Lo peor es gastar demasiado dinero en determinadas zapatillas". Según explicó, lo importante es permitir que el pie trabaje libre y estable, algo que no siempre ocurre con modelos diseñados para otras actividades.
Uno de los errores más comunes es llevar zapatillas de running a la sala de musculación. Sánchez señaló que “lo más normal es ver en la sala de musculación, que la gente llega con zapatillas para correr". Aunque son atractivas y populares, "son carísimas", expresó. Éstas están pensadas para economizar funciones del pie y favorecer el efecto palanca en cada zancada, por lo que "te limita hacer el movimiento". En un entrenamiento de fuerza, donde no se corre, este tipo de calzado quita estabilidad y modifica la postura.
La columnista insistió en buscar modelos simples y planos: "La zapatilla que vos tenés que usar para una sala de musculación, no tiene que tener mucha plataforma". También sugirió un truco al momento de comprar: "Sacá la plantilla y poné tu pie encima. Si tus dedos hacen tipo abanico por fuera de esa plantilla, esa plantilla no va a tener el 100% de la función de tu pie". La clave es permitir que el pie se afirme bien en el piso, porque "en estos espacios lo que necesitás es que tu pie cumpla todas esas funciones”.
La entrenadora relacionó esta elección con la salud integral: "Los pies que son lo que sostienen todo, son muy importantes". Un mal apoyo puede derivar en compensaciones musculares, molestias y lesiones, especialmente en personas con sobrepeso. Recordó que "cada 10 kg de más que tenés vos, ¿cuántos kilos más carga la rodilla? Lo que se multiplica es un montón". Por eso remarcó que el entrenamiento no es solo estética.
Sobre entrenar descalzo, aclaró que "no se puede aplicar en todos los gimnasios" por cuestiones de seguridad e higiene. Contó incluso un episodio: "A una chica se le cayó un disco de 10 kg de la mano, derecho al pie con zapatillas y todo. No se fracturó, pero sí se golpeó fuerte", por eso concluyó diciendo que “por lo menos en el gimnasio pedimos que no se descalcen".
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