Cómo actuar frente al enojo: la reflexión de Juan Cruz Ibarguren en Ecos radio
El psicólogo explicó por qué las emociones no se eligen, pero sí las acciones
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Durante una columna en el programa “Lo dije o lo pensé” de Ecos Radio, el psicólogo Juan Cruz Ibarguren abordó el vínculo entre las emociones y las conductas, y planteó la importancia de aprender a actuar de manera diferente frente a impulsos como el enojo, la ansiedad o el miedo.
El psicólogo diferenció las emociones de las acciones que se toman a partir de ellas. “Lo que sentimos tiene más que ver con nuestra historia, con predisposiciones genéticas y con el contexto. No es una decisión consciente sentir”, explicó.
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En ese sentido, sostuvo que el margen de intervención aparece principalmente en la conducta. “Donde podemos intervenir un poco más, donde podemos tener mayores posibilidades, es a la hora de actuar”, señaló.
Para ejemplificarlo, relató el caso de un futbolista con el que trabajó en terapia y que solía reaccionar con agresividad dentro de la cancha. Según contó, en un partido un rival intentó provocarlo para que fuera expulsado, pero el jugador respondió de otra manera. “En vez de ir a pechearlo como suele pasar, lo abrazó y le dijo: ‘Sé leal’, recordó Ibarguren. Y agregó: “Su acto no tuvo que ver con el enojo. Si hubiese actuado en función del enojo, le pegaba un bife”.
A lo largo de la entrevista también se refirió al concepto de “acción opuesta”, una técnica utilizada en regulación emocional que consiste en actuar de forma contraria al impulso que genera una emoción determinada. Según detalló, en situaciones de ansiedad o miedo, las emociones suelen impulsar a evitar aquello que genera malestar.
En relación a eso, remarcó la necesidad de entrenar la identificación emocional para poder intervenir antes de reaccionar impulsivamente. “Primero la persona tiene que identificar que la emoción está. Después observar qué le está pidiendo esa emoción que haga”, indicó.
Finalmente, Ibarguren sostuvo que validar una emoción no significa justificar cualquier conducta derivada de ella. “Tiene sentido lo que sentís. Ahora, al momento de expresarlo o de actuar, ahí es donde podés hacer algo diferente”, señaló.
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