Día Mundial del Corazón: Una llamada a la acción global

-*Este artículo fue escrito por estudiantes de la Escuela Técnica Nº 3, en el marco de sus prácticas profesionalizantes*-

Cada 29 de septiembre, el mundo celebra el Día Mundial del Corazón, una fecha establecida en el año 2000 por la Federación Mundial del Corazón (World Heart Federation), con el respaldo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la UNESCO.

Este evento tiene como objetivo crear conciencia sobre las enfermedades cardiovasculares, que representan la principal causa de muerte a nivel global, con más de 17 millones de fallecimientos anuales.

Origen e Historia

La creación del Día Mundial del Corazón responde a la necesidad de educar sobre los factores de riesgo asociados con las enfermedades del corazón. La Dra. Florencia Zacharias comentó que “cambiando determinados hábitos, haciendo más actividad física y con ello, ir previniendo las enfermedades del corazón.”

Esta información es fundamental para comprender por qué es crucial reducir la tasa de muertes prematuras mediante la promoción de hábitos saludables.

Prevenciones y Cuidados

Para prevenir enfermedades cardiovasculares como infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares, es esencial adoptar un estilo de vida saludable. La Dra. Florencia Zacharias destaca que “mantener la presión normal, el colesterol bajo, la actividad física es importantísima, no tener diabetes, no fumar, mantener un peso adecuado y evitar en lo posible lo más posible las situaciones de estrés y el estrés crónico”.

Estas recomendaciones están alineadas con las estrategias promovidas en el Día Mundial del Corazón. Se recomienda consumir una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales, mientras se reduce el consumo de sal, grasas saturadas y azúcares.

Además, realizar al menos entre 1 hora o 30 minutos de actividad física moderada, como caminar, cinco veces a la semana, es crucial para mejorar la circulación y mantener el peso adecuado. La Dra. Florencia Zacharias subraya que “ El sedentarismo es muy muy importante, yo soy una gran promotora de la actividad física.

Por semana se recomiendan al menos entre 30 minutos y una hora de actividad física moderada. La idea sería eliminar 2000 calorías por semana. También darle mucha importancia a la salud mental para disminuir el estrés y recurrir o buscar actividades que les disminuya el estrés como meditación, yoga o algún hobby, lo que sea al menos entre 10 y 15 minutos para reducir las respuestas inflamatorias en el cuerpo”.

El tabaco es un factor de riesgo significativo. Dejar de fumar puede reducir considerablemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La Dra. Florencia Zacharias  añade que “El tabaquismo a la cabeza, produce todo lo que no nos beneficia  ya que descalibra al resto, ayuda a aumentar la presión, descontrola la diabetes, ayuda a que se eleve el colesterol, eleva todas las respuestas inflamatorias en el cuerpo y eso puede hacer que las arterias se tapen más rápido, Así que el tabaquismo es lo peor ”.

Además, controlar el estrés y realizar chequeos médicos regulares para mantener bajo control la presión arterial y el colesterol son prácticas  totalmente recomendadas.

Impacto Global

El Día Mundial del Corazón también busca aumentar la conciencia sobre la importancia de los chequeos médicos regulares y la adopción de hábitos saludables. La Dra. Florencia Zacharias  destaca que “Las enfermedades del corazón es la muerte más frecuente en el mundo, mucho más que el cáncer tanto en hombres como en mujeres, por eso es tan importante prevenirlas”. Esta información resalta la relevancia de la conmemoración para fomentar una mayor educación y prevención en la población.

Incluso nos confesó las estadísticas que tiene Argentina y el mundo en general  respecto a las muertes cardiovasculares. “Muere una persona cada 1000 habitantes. Argentina tiene un promedio de 40.000 personas que mueren al año por muerte súbita y eso nos da una estadística de una persona cada 15 minutos”.

Señales de Advertencia

Finalmente, reconocer las señales de advertencia de problemas cardíacos es crucial para una intervención temprana. ¿Cómo me doy cuenta de  que estoy teniendo un problema “Cardiaco”?

La Dra. Florencia Zacharias responde que “Muchas veces es silencioso, puedo tener un problema cardiaco y no saberlo, pero la mayoría de las veces hay señales. Por ejemplo notar que me agito un poquito más cuando hago un tipo de actividad, o tengo algún dolor que generalmente es un dolor en el pecho como opresivo que puede quedarse ahí, se puede irradiar a la mandíbula, al brazo izquierdo o derecho, se puede irradiar a la espalda, esos son los más frecuentes pero a veces se manifiesta con palpitaciones, con falta de aire. Esto quiere decir que hay que estar atentos para poder prestar atención en esos síntomas”.

Este consejo enfatiza y motiva a que la gente adopte  buenos hábitos, sea consciente de la importancia de detección temprana de problemas cardiovasculares. La Dra. Florencia Zacharias recomienda que “tomen buenos hábitos, hábitos saludables porque cada vez se extiende más la longevidad, cada vez vivimos más y la idea no es vivir más sino vivir mejor, llegar a ser un adulto/anciano saludable”