¿Por qué los días grises nos bajan el ánimo? La explicación de una psicóloga

La falta de sol y la sucesión de días nublados pueden influir en el estado de ánimo, el descanso y la sensación de bienestar. La psicóloga Lorena Hara abordó estos temas durante una entrevista en el programa Desde Temprano, de Ecos Radio, donde también se refirió al impacto de las redes sociales, la autoexigencia y la importancia de fortalecer los vínculos personales.

La profesional, especialista en depresión, mencionó el papel de la serotonina, un neurotransmisor que interviene en la regulación del estado de ánimo, y sostuvo que la falta de exposición solar puede tener un impacto en la salud mental.

Reducir las pantallas y recuperar otras actividades

Entre las recomendaciones para atravesar los días grises, Hara destacó la necesidad de reducir el tiempo frente a las pantallas y prestar atención al descanso. “Estamos todos adictos al teléfono”, expresó.

En ese sentido, aconsejó dejar el celular dos horas antes de dormir y retomar actividades como leer, escribir o dibujar. También propuso dedicar tiempo a caminar y poner por escrito los propios pensamientos y emociones.

“Hay que volver a lo básico”, resumió, al plantear la importancia de recuperar hábitos que permitan salir de la rutina digital y conectarse con otras actividades.

Otro de los puntos que abordó fue la exigencia de sentirse bien todo el tiempo, una presión que también puede estar vinculada con las redes sociales y las imágenes de felicidad que circulan en ellas.

“Tenemos que empezar a ser un poco más sinceros con nosotros mismos”, sostuvo. Además, advirtió sobre las consecuencias de compararse con otras personas y propuso tomar como referencia los propios avances, sin convertirlos en una obligación.

La importancia de los vínculos cara a cara

Hara también diferenció las relaciones virtuales de los vínculos que se construyen en persona. Señaló que tener muchos seguidores o contactos en redes sociales no garantiza contar con personas de confianza para compartir una preocupación o pedir ayuda.

“Hay que diferenciar lo virtual de lo real”, remarcó. En esa línea, explicó que la soledad no depende necesariamente de estar sin compañía, sino que también puede sentirse aun cuando se está rodeado de gente.

Frente a ese escenario, recomendó recuperar los encuentros cara a cara y las actividades compartidas, como llamar a alguien para salir a caminar o tomar un café.