El médico Daniel López Rosetti recomienda 150 minutos de caminata semanal para mejorar la salud mental
El cardiólogo detalló cómo el ejercicio físico funciona como una herramienta terapéutica clave para combatir el estrés y los estados anímicos deprimidos.
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El médico cardiólogo Daniel López Rosetti analizó el impacto positivo del ejercicio corporal como una herramienta terapéutica fundamental para el abordaje de la salud mental. Según el especialista, el deporte es clave para tratar cuadros de angustia y tristeza ante el incremento de casos por el estrés actual.
El profesional explicó que los beneficios del movimiento sobre el cerebro requieren un proceso de adaptación biológica.
Entre un mes y dos meses. Los trabajos publicados, el beneficio no es inmediato, pero es casi inmediato para alguien que tiene depresión; entre las cuatro y las ocho semanas, se notan los beneficios
, expresó.
Para obtener resultados médicos, el cardiólogo citó los estándares internacionales establecidos por la Organización Mundial de la Salud.
La dosis es la indicada habitualmente por la Organización Mundial de la Salud en el caso del ejercicio físico aeróbico que es llegar a 150 minutos semanales de caminata rápida. Si uno camina rápidamente, sin parar, 30 minutos, bueno, 3 por 5, 15, 30 minutos, 5 veces por semana, es dosis suficiente
, detalló.
Además, el especialista remarcó la importancia de mantener el tono muscular mediante actividades de musculación, las cuales comparó con una dosis de medicación. En cuanto a la eficacia, aclaró que tanto la resistencia cardiovascular como el fortalecimiento muscular aportan ventajas equivalentes para la psiquis.
Finalmente, el médico destacó que, ante frustraciones cotidianas o estrés, la respuesta al ejercicio es más veloz que en la patología clínica.
En esos casos la actividad física tiene efectos también muy positivos, pero mucho más rápido que en el caso de la depresión. En una persona que tiene una condición anímica deprimida la actividad física mejora a la persona; en escasos días, el movimiento es un medicamento
, concluyó.
