¿Ganas o hábito? Un psicólogo explicó por qué muchas veces hacemos cosas en “piloto automático”
Juan Cruz Ibarguren estuvo en Ecos Radio y analizó cómo se construyen nuestras respuestas cotidianas y qué lugar ocupa la conciencia al momento de decidir
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El psicólogo Juan Cruz Ibarguren reflexionó sobre los hábitos, el pensamiento automático y la manera en que las rutinas pueden influir en nuestras decisiones. Durante una columna en el programa “Lo dije o lo pensé” de Ecos Radio, explicó por qué el cerebro tiende a repetir determinados comportamientos y cómo tomar conciencia permite generar alternativas.
La conversación retomó el concepto del momento presente y, en esta oportunidad, puso el foco en el denominado “piloto automático”, una expresión que suele asociarse con algo negativo, aunque también cumple una función necesaria.
“Es necesario el piloto automático, no podemos ser conscientes todo el tiempo de todo lo que hacemos y pensamos”, señaló. Como ejemplo, mencionó la conducción de un vehículo, donde acciones que inicialmente requieren atención terminan automatizándose mediante la repetición.
El hábito detrás de las “ganas”
El problema, aclaró, aparece “cuando el hábito, lo automático, tal vez, nos está generando problemas”. A partir de allí, Ibarguren propuso detenerse en la relación entre los hábitos y las “ganas”, y preguntarse cuánto de aquello que creemos querer hacer responde realmente a un deseo y cuánto a una conducta que se fue incorporando con la repetición.
“¿Son ganas de lo que queremos hacer o se trata más bien de un hábito?”, preguntó. Para ejemplificarlo, mencionó a una persona que, después de comer, siente deseos de fumar. “A lo mejor es el hábito que se está imponiendo ahí”, sostuvo.
Según Ibarguren, la mente tiende a elegir aquello que ya conoce porque requiere menos esfuerzo. “Los hábitos van como por autopista dentro nuestro. No nos consumen energía”, explicó, al referirse a los circuitos que se consolidan mediante la repetición.
El automatismo también puede aparecer en la manera de interpretar situaciones. “Cada vez que discuto termino pensando que el otro me quiere atacar”, ejemplificó. De esta manera, determinadas respuestas pueden repetirse frente a circunstancias similares.
“Siempre me pasa lo mismo, siempre pienso lo mismo, siempre hago lo mismo”, planteó como una forma de reconocer esos patrones. Sin embargo, aclaró que identificarlos no significa estar condenado a repetirlos.
Tomar conciencia para elegir
Para el psicólogo, tomar distancia permite observar lo que sucede antes de actuar. “Ser conscientes nos da un cierto margen de libertad. De no seguir repitiendo siempre lo mismo”, afirmó.
Ese ejercicio implica reconocer sensaciones, pensamientos o impulsos. “Ser consciente del hábito en el momento en que se impone, nos da la posibilidad de hacer algo diferente”, explicó.
Ibarguren también señaló que modificar comportamientos instalados requiere esfuerzo, porque la mente tiende a preferir lo conocido. Sin embargo, cambiar no necesariamente implica una transformación radical. “Algo nuevo no necesariamente tiene que ver con empezar un deporte, sino, por ejemplo, con intentar una reacción diferente”, indicó.
Finalmente, destacó que la posibilidad de incorporar nuevos aprendizajes permanece con el paso del tiempo. “Está la neuroplasticidad, existe la posibilidad de hacer cosas distintas”, afirmó.
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