Los Optimist volvieron al mar, se llenaron las canchas de tenis y hay primer campeón en golf
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Desde hoy se podrá volver a correr, trotar y andar en bicicleta
Después de tres largos meses sin actividad, el deporte sigue abriéndose paso en la cuarentena de nuestra ciudad. La fresca pero soleada jornada de domingo acompañó el esperado regreso de los botes de Clase Optimist al mar, las canchas de tenis se llenaron de socios y el Necochea Golf Club coronó a su primer campeón post receso.
La sudestada del sábado no había dado posibilidades, pero finalmente los buenos vientos acompañaron a los integrantes de la escuela de vela de Clase Optimist del Club Náutico Necochea. En siete embarcaciones, contemplando el bote de apoyo, los chicos volvieron a navegar en la zona del antepuerto, acompañados por el instructor Luis Alvarez.
Centenar de golfistas
Otra destacable jornada deportiva se vivió en los renovados links del Necochea Golf Club, con la participación de 106 jugadores en el denominado Torneo “Retorno”, a 18 hoyos medal play. Sebastián Juan, con una tarjeta de 71 golpes, fue el primer campeón post receso por la pandemia. La entidad de Quequén, adecuándose a los protocolos sanitarios, incorporó a la bandera un dispositivo para quitar la pelota del hoyo sin necesidad de tener contacto directo con ningún elemento de la cancha. Asimismo para constatar la temperatura de los jugadores se compró un termómetro pistola laser, algo que fue donado por un grupo de socios.
Un interés similar se vivió por el tenis, con numerosos practicantes colmando los turnos de las canchas locales que tras la lluvia del sábado recibieron a socios ávidos por reencontrase con la raqueta y la pelota. Un regreso esperado para la actividad en los clubes.
Running y ciclismo
En esta apertura deportiva del municipio, hoy será el turno para el running y el ciclismo, que se podrá practicar de lunes a viernes de 6 a 17. Salvo de 6 a 8, cuando se permitirá hacerlo en calles de asfalto y la zona urbana, las actividades deberán desarrollarse únicamente en calles de tierra y caminos rurales de Quequén y Necochea, estando además habilitado el sector del Parque Lillo, desde Avenida Pino del Japón (Club Villa del Parque) hacia el Sur, a la zona de los molinos de viento. No se permitirá correr o andar en bicicleta por camino de la ribera en la margen Necochea, que sólo estará disponible para los caminantes. Los ciclistas no tendrán permitido salir a la ruta. Se deberá respetar una distancia de 10 metros entre los runners y 20 metros entre cada ciclista. El tiempo máximo por persona es de 60 minutos, pidiéndose que los ejercicios de elongación se realicen en los domicilios.
Consejos para un retorno saludable
La posibilidad de volver a correr o hacer deporte en general alentará sin dudas a muchos a reencontrase o iniciar la actividad física luego de varios meses, algo que sin cuidados puede ser perjudicial para la salud. La atleta y profesora de Educación Física, Cecilia Alcorta, compartió algunos consejos a tener en cuenta.
En primer término, habrá que dosificar el esfuerzo y “empezar con sesiones cortas y suaves. La duración de esta actividad deberá ser mucho más corta que lo que veníamos haciendo anteriormente, y la intensidad o el ritmo también debe ser mucho menor. Ya vamos a tener tiempo de ir aumentando progresivamente”. Para iniciados a la hora de correr recomendó “series cortas de caminar-trotar. Por ejemplo, alternando series de 4’ de caminata con 1’ de trote suave” y aclaró que “si no gozamos de una buena condición física previa, lo mejor es caminar a un ritmo alto, ya que así no se fuerzan tanto las articulaciones como al correr”
Además, apuntó que en este regreso “no es cuestión de querer recuperar corriendo, el tiempo perdido. No podemos intentar ahora salir todos los días. Lo ideal para gente iniciada sería de 2 o 3 días de carrera a la semana, intentando dejar siempre al menos un día de descanso intermedio, y con personas con una experiencia en la actividad del running más amplia no debería ser mayor de 3 o 4 días a la semana en estas primeras semanas”.
Asimismo, advirtió realizar la elongación de los músculos “antes y después de entrenar” y contar con hidratación y nutrición correspondiente. ///
