Subir de peso también cuesta
Cómo hacerlo a través de la ayuda de suplementos y buenos hábitos
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Aumentar de peso es tan complejo como bajarlo. En una entrevista distendida en Desde Temprano por Ecos Radio, Adriana Kin y Julieta Ciccimarra, de Farmacia y Perfumería Oyhamburu hablaron sobre lo complejo que resulta para algunas personas el subir de peso, derribando mitos y construyendo hábitos.
La creencia popular dice que “subir de peso es más fácil que bajar”, pero la experiencia de Adriana Kin desmintió esa idea al decir que “no es más fácil". Es un desafío día a día”. A la hora de hablar de su peso, la farmacéutica de Oyhamburu contó que “el ideal sería 60 kilos, pero preguntame si alguna vez llegué. Jamás”.
Muchas personas en el afán de comentar, a veces, pueden herir a quien sufre esta problemática. “Uno sufre tanto de una manera como de otra, y yo te puedo asegurar que yo la he visto sufrir al que quiere aumentar de peso. Y no sé, si no es peor”, explicó Kin.
El aumento de peso saludable no tiene atajos. “No hay nada rápido”, afirmó y dejó en claro que es un tema de “hábito diario”, de “prueba y error” y, sobre todo, de evitar la frustración con acompañamiento profesional y familiar.
Para Adriana, quien contó en primera persona, lo que pasa en estos casos, la clave está en ganar peso con calidad: “Lograr aumentar kilaje, pero comiendo bien” e hizo hincapié en la proteína: “Tiene que ser tu mejor amigo, ya que es la que te da el peso real: el músculo”. A ésta la podemos encontrar en carnes, legumbres y arroz.
Hay personas que tienen un “metabolismo acelerado”, con lo cual se les plantea un reto mayor: “Mantener un nivel de proteína alto”, apuntó Adriana Kin en Ecos Radio y explicó que “el cuerpo quema primero azúcares, después grasas y, por último, proteínas.
Una de las entrevistadas en “Desde Temprano” contó un poco cómo es su día, sobre todo al comenzarlo. “Yo me levanto lo más temprano que puedo, y me tomo un vaso de agua y algo de fruta. De esa manera activo mi organismo. Luego si viene el desayuno”
Adriana Kin al hablar de los suplementos, como un agregado al plan nutricional, dijo “los suplementos son aliados, no tienen soluciones mágicas, es una ayuda”, repitió.
Dentro de éstas alternativas nombró a los batidos de proteína, el Ensure o la creatina, como elementos que ayudan, pero no reemplazan a la comida ni al ejercicio. Además manifestó que “deben ser usados con control médico”, por eso también declaró que “la nutricionista también tiene que ser tu mejor amiga. Todo tiene que ser supervisado por ella, porque no todo es para todos”.///
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